天天吃维生素c
若安好维生素：天天吃维生素c
虽然维生素C对身体有很多好处，比如增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化等，但并不意味着需要天天大量补充。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不良反应。成年人每日推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克，上限一般不超过2000毫克。
若安好维生素：天天吃维生素c第 1 部分
日常饮食中，通过吃新鲜水果和蔬菜（如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等）可以获取足够的维生素C。除非在医生或营养师指导下，否则不建议长期大量服用维生素C补充剂。保持均衡饮食才是获得所需营养素的最佳方式。
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