人一天摄入多少维生素
若安好维生素：人一天摄入多少维生素
人体每天所需的维生素量取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况和活动水平等。因此，没有一个固定的答案适用于所有人。然而，营养学家和医学专家已经制定了一些推荐的每日维生素摄入量（RDA或推荐膳食摄入量），以帮助人们维持健康。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素第 1 部分
以下是一些常见维生素的一般推荐摄入量：
若安好维生素：人一天摄入多少维生素第 2 部分
- 维生素A：男性约900微克，女性约700微克。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素第 3 部分
- 维生素C：成人约75-90毫克。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素第 4 部分
- 维生素D：成人通常建议10微克（400 IU）。
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- 维生素E：成人约15毫克。
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- 维生素K：成年男性约120微克，成年女性约90微克。
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- B族维生素（如维生素B6、B12、叶酸等）的推荐摄入量根据具体类型有所不同。
若安好维生素：人一天摄入多少维生素第 8 部分
重要的是要注意，过量摄入某些维生素可能对健康有害。因此，在尝试通过补充剂增加维生素摄入之前，请咨询医疗专业人士。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素通常是最佳选择。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子、豆类以及鱼类和肉类等。
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