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维生素C，也称为抗坏血酸（Ascorbic acid），是一种水溶性维生素。它对人体健康至关重要，具有多种生理功能：
若安好维生素：维生素c的是一、 **抗氧化作用**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害。
若安好维生素：维生素c的是二、 **促进胶原蛋白合成**：维生素C是合成胶原蛋白所必需的，胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌腱和韧带等结缔组织的重要组成部分。
若安好维生素：维生素c的是三、 **提高免疫力**：维生素C有助于增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。
若安好维生素：维生素c的是四、 **促进铁吸收**：维生素C可以提高非血红素铁（植物来源的铁）的吸收率。
若安好维生素：维生素c的是五、 **预防坏血病**：缺乏维生素C会导致坏血病，表现为牙龈出血、伤口愈合缓慢等症状。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）等。虽然人体不能自行合成维生素C，但通过均衡饮食通常可以获得足够的量。在某些情况下，医生可能会建议补充维生素C。
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