维生素有哪些食物和水果
若安好维生素：维生素有哪些食物和水果
维生素广泛存在于各种食物和水果中，不同类型的维生素可以从不同的食物来源获取。下面是一些常见维生素及其主要食物来源：
若安好维生素：维生素有哪些食物和水果一、 **维生素A**：对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。
- 食物来源：动物肝脏（如牛肝）、蛋黄、全脂奶制品、富含β-胡萝卜素的食物（如胡萝卜、甜薯、菠菜）。
若安好维生素：维生素有哪些食物和水果二、 **维生素B群**（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：参与能量产生、红细胞生成、神经系统功能等。
- B1（硫胺素）：猪肉、全谷类、豆类。
- B2（核黄素）：牛奶、奶酪、绿叶蔬菜。
- B3（烟酸）：肉类、鱼类、坚果。
- B5（泛酸）：肉类、全谷类、豆类。
- B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼肉、香蕉、土豆。
- B7（生物素）：鸡蛋、肝脏、酵母。
- B9（叶酸）：绿叶蔬菜、豆类、坚果。
- B12（钴胺素）：动物产品（肉类、鱼类、乳制品）。
若安好维生素：维生素有哪些食物和水果三、 **维生素C**：强大的抗氧化剂，有助于伤口愈合。
- 食物来源：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素有哪些食物和水果四、 **维生素D**：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
- 食物来源：富含维生素D的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、橙汁）。
若安好维生素：维生素有哪些食物和水果五、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受损害。
- 食物来源：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素有哪些食物和水果六、 **维生素K**：对于血液凝固和骨骼健康非常重要。
- 食物来源：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、肝脏。
通过均衡饮食，可以确保从日常饮食中获取足够的维生素。如果有特定的营养需求或健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**7
维生素套餐：黄色-北京同仁堂女士多种维生素矿物质片
维生素测评：性价比高，能补充维生素d和维生素k，物流很快
维生素买家：飞**i
维生素套餐：三瓶装（180粒，一粒补充8种vb）-【蜜蜂惊喜社】金钙尔奇儿童液体火箭钙维生素K2柠檬酸钙儿童补钙
维生素测评：同事推荐我吃的这个维生素B族，平常经常运动加班工作自己疲劳过度，身体支配率很低，买了这个维生素B族片，每天坚持吃，对我帮助很大。现在早晨起来跑步也不感觉疲劳了，会坚持吃
维生素买家：优**美
维生素套餐：400单位*24粒x4盒+12粒盒-【香菇来了】丽贵lilcritters小熊糖限定汪汪队儿童维生素VC锌VD
维生素测评：听朋友说很好，买来也补补，促进钙吸收
维生素买家：顾**海
维生素套餐：1件-青岛双鲸悦而维生素AD滴剂D3软胶囊婴儿 儿童宝宝一岁以上孕妇OTC
维生素测评：东西很好，服务很快，嘎嘎效率！
维生素买家：a**1
维生素套餐：买2赠1（实发瓶）-善存29种多维元素100片复合维生素中老年人补充维矿b6免疫力成人
维生素测评：春天是给孩子补钙的季节，选择了仁和的这一款含多种维生素的钙片，价格比实体店的优惠很多，而且这个味道孩子也很喜欢，闻起来就好。
浏览“维生素有哪些食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b族应该什么时候吃最好
下一篇：果维生素c吃多了有坏处吗
