补充维生素c和b2的食物有哪些
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维生素c和b2（也称为核黄素）是人体必需的两种营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c和b2的食物：
**维生素c（抗坏血酸）丰富的食物：**
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些二、 红绿蔬菜：如西红柿、红椒、菠菜、花椰菜、西兰花等。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些三、 草莓、蓝莓、黑加仑等浆果类。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些四、 番茄、黄瓜、甜椒等。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些五、 石榴、芒果、猕猴桃汁等。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些六、 坚果和种子：如杏仁、开心果等。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些七、 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）和贝类。
**维生素b2（核黄素）丰富的食物：**
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些一、 动物性食品：肉类、鱼类、禽类（如鸡肉、火鸡）、鸡蛋、奶制品（牛奶、酸奶、乳酪）。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些二、 全谷类和豆类：燕麦、糙米、全麦面包、扁豆、豌豆等。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些三、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、蘑菇、甜菜根。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些四、 坚果和种子：杏仁、腰果、芝麻等。
若安好维生素：补充维生素c和b2的食物有哪些五、 干果：葡萄干、无花果。
请注意，饮食均衡多样是获取维生素的最佳方式，确保摄入足够的维生素c和b2，同时也要关注其他营养素的摄入。如有需要，可在医生或营养师的建议下适当补充维生素片剂。
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