维生素c蔬菜和水果含量排名
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名
维生素C在不同的蔬菜和水果中的含量有所不同。以下是一些富含维生素C的蔬菜和水果及其大致含量排名，但请注意实际含量可能因品种、种植条件和成熟度等因素而异：
### 水果
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名一、 **番石榴** - 番石榴是维生素C含量非常高的水果之一。
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名二、 **刺梨（沙棘）** - 刺梨也是维生素C含量极高的水果。
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名三、 **猕猴桃** - 猕猴桃含有丰富的维生素C。
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名四、 **橙子** - 橙子是大家熟知的高维C水果。
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名五、 **草莓** - 草莓也含有较多的维生素C。
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名六、 **芒果**
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名七、 **木瓜**
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名八、 **柠檬**
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名九、 **葡萄柚**
10. **西红柿**（虽然通常被视为蔬菜，但它实际上是水果）
### 蔬菜
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名一、 **西兰花** - 西兰花不仅维生素C含量高，还富含多种营养素。
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名二、 **红椒** - 特别是生吃时，红椒含有较高的维生素C。
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名三、 **菠菜**
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名四、 **西葫芦**
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名五、 **花椰菜**
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名六、 **芥蓝**
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名七、 **大白菜**
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名八、 **甘蓝**
若安好维生素：维生素c蔬菜和水果含量排名九、 **甜菜**
10. **青豆**
这些食物都是很好的维生素C来源，通过多样化饮食可以确保摄入足够的维生素C。
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