成年男性维生素摄入
若安好维生素：成年男性维生素摄入
成年男性的维生素需求量会根据其年龄、体重、健康状况以及日常活动水平等因素有所不同。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请注意，具体情况应咨询医生或营养师以获得个性化建议：
若安好维生素：成年男性维生素摄入一、 维生素A：900微克（μg）/天
若安好维生素：成年男性维生素摄入二、 维生素C：90毫克（mg）/天
若安好维生素：成年男性维生素摄入三、 维生素D：10微克（μg）/天
若安好维生素：成年男性维生素摄入四、 维生素E：15毫克（mg）/天
若安好维生素：成年男性维生素摄入五、 维生素K：120微克（μg）/天
若安好维生素：成年男性维生素摄入六、 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：成年男性维生素摄入一、2毫克（mg）/天
若安好维生素：成年男性维生素摄入七、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：成年男性维生素摄入一、3毫克（mg）/天
若安好维生素：成年男性维生素摄入八、 维生素B3（烟酸）：16毫克（mg）/天
若安好维生素：成年男性维生素摄入九、 维生素B5（泛酸）：5毫克（mg）/天
10. 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：成年男性维生素摄入一、3毫克（mg）/天
1若安好维生素：成年男性维生素摄入一、 生物素（维生素B7）：30微克（μg）/天
1若安好维生素：成年男性维生素摄入二、 叶酸（维生素B9）：400微克（μg）/天
1若安好维生素：成年男性维生素摄入三、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：成年男性维生素摄入二、4微克（μg）/天
这些数值基于美国国家医学科学院（IOM）的建议摄入量。保持均衡饮食，并适当补充维生素可以帮助维持身体健康。然而，过量摄入某些维生素可能对身体造成伤害，因此在增加维生素摄入前，请务必咨询专业医疗人员。
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