人一天应该摄入多少维生素b
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b
人体每天所需的维生素B的量取决于具体的B族维生素种类。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量（RDI），适用于大多数健康的成年人：
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、 维生素 B1 (硫胺素)：男性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、2 毫克，女性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、1 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b二、 维生素 B2 (核黄素)：男性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、3 毫克，女性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、1 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b三、 维生素 B3 (烟酸)：男性 16 毫克，女性 14 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b四、 维生素 B5 (泛酸)：成人为 5 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b五、 维生素 B6 (吡哆醇)：男性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、3-若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、7 毫克，女性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、3-若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、5 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b六、 生物素 (维生素 B7)：30 微克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b七、 叶酸 (维生素 B9)：400 微克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b八、 维生素 B12 (钴胺素)：若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b二、4 微克。
请注意，这些数值可能因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）以及健康状况等因素而有所不同。为了确保获得足够的维生素B，请保持均衡饮食，并咨询医生或营养师以获取个性化的建议。在某些情况下，补充剂可能是必要的。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：舞**8
维生素套餐：女士维生素200粒-【k姐推荐】迪巧儿童钙DK维生素k2维d3青少年咀嚼片补钙片旗舰店
维生素测评：每天一粒很方便
维生素买家：地**心
维生素套餐：买一发二 2瓶装-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：之前每次伸懒腰时都会腿抽筋，吃了不到十天这种现象就没再出现过了，现在抽筋的情况完全没有了，身体吸收很好，现在一直在坚持服用。
维生素买家：t**3
维生素套餐：【60天量】西柚味咀嚼片60片2-仁和驼奶钙片儿童青少年官方旗舰店官网正品新疆维生素d非长高nn
维生素测评：价格美丽，味道好！
维生素买家：舍**欢
维生素套餐：【搭配-中老年女士】 易吞小颗粒 儿女心选-富莱欣钙维生素d3液体钙儿童青少年中老年人补钙片官方旗舰店钙片
维生素测评：给老人家买的，据说还行。
维生素买家：艾**愿
维生素套餐：康恩贝牌钙维生素D软胶囊1瓶装（200粒）-仁和驼奶钙片儿童青少年官方旗舰店官网正品新疆维生素d非长高nn
维生素测评：日期好，物流快，大品牌，经济实惠
浏览“人一天应该摄入多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：服中药期间能服维生素b族吗
下一篇：幼儿补充维生素a
