人一天应该摄入多少维生素b
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人体每天所需的维生素B的量取决于具体的B族维生素种类。以下是一些常见维生素B的每日推荐摄入量（RDI），适用于大多数健康的成年人：
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、 维生素 B1 (硫胺素)：男性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、2 毫克，女性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、1 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b二、 维生素 B2 (核黄素)：男性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、3 毫克，女性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、1 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b三、 维生素 B3 (烟酸)：男性 16 毫克，女性 14 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b四、 维生素 B5 (泛酸)：成人为 5 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b五、 维生素 B6 (吡哆醇)：男性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、3-若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、7 毫克，女性 若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、3-若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b一、5 毫克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b六、 生物素 (维生素 B7)：30 微克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b七、 叶酸 (维生素 B9)：400 微克。
若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b八、 维生素 B12 (钴胺素)：若安好维生素：人一天应该摄入多少维生素b二、4 微克。
请注意，这些数值可能因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）以及健康状况等因素而有所不同。为了确保获得足够的维生素B，请保持均衡饮食，并咨询医生或营养师以获取个性化的建议。在某些情况下，补充剂可能是必要的。
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