嘴烂舌头烂吃什么维生素好得快

若安好维生素：嘴烂舌头烂吃什么维生素好得快

嘴烂和舌头烂可能是因为缺乏某些维生素或者矿物质，例如维生素B2、维生素B6、维生素B12、铁、锌等。因此，补充这些营养素可能会有所帮助。

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但是，首先应该明确病因，因为嘴烂和舌头烂也可能是由其他原因引起的，如口腔卫生不佳、压力过大、过敏反应、感染（包括真菌感染）、某些药物的副作用等。如果症状持续存在，建议咨询医生或营养师进行专业诊断，并根据他们的建议来调整饮食或服用补充剂。

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在日常饮食中，可以通过食用富含上述营养素的食物来帮助预防这种情况，比如：

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- 维生素B2（核黄素）：牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜。

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- 维生素B6：香蕉、土豆、鸡肉、鱼肉。

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- 维生素B12：动物肝脏、牛肉、猪肉、鱼类、贝类、蛋类、乳制品。

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- 铁质：红肉、家禽、鱼、豆类、菠菜等绿叶蔬菜。

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- 锌：牡蛎、红肉、家禽、豆类、坚果和全谷物食品。

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保持良好的口腔卫生习惯也是非常重要的。

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