可以每天吃维生素c吗
若安好维生素：可以每天吃维生素c吗
适量的维生素C对人体是有益的，因为它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收等。维生素C是一种水溶性维生素，这意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量会通过尿液排出体外。
若安好维生素：可以每天吃维生素c吗第 1 部分
但是，这并不意味着你可以无限制地摄入大量的维生素C。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化不良的症状。此外，长期大量摄入可能还会增加肾结石的风险。
若安好维生素：可以每天吃维生素c吗第 2 部分
对于成年人来说，一般推荐的每日维生素C摄入量大约是75-90毫克，最大可耐受上限为2000毫克。通过均衡饮食，大多数健康人可以从食物中获得足够的维生素C（比如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）。如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养师，以确定适合你的剂量。
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总之，适量地从食物或补充剂中摄取维生素C通常是安全且有益健康的，但过量则可能带来不利影响。
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