吃什么东西补充维生素c
若安好维生素：吃什么东西补充维生素c
维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如促进胶原蛋白的合成、提高免疫力、抗氧化等。以下是一些富含维生素C的食物：
若安好维生素：吃什么东西补充维生素c一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、草莓、猕猴桃、芒果、木瓜、菠萝、黑加仑等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素c二、 蔬菜：西兰花、甜椒（尤其是红椒）、西红柿、菠菜、甘蓝、豌豆、西葫芦等。
若安好维生素：吃什么东西补充维生素c三、 其他：枸杞、红枣、黑木耳等。
为了更好地吸收维生素C，建议生食或轻微烹调这些食物，因为高温会破坏部分维生素C。同时，避免将富含维生素C的食物与含铜的食物一起食用，因为铜会抑制维生素C的吸收。当然，如果你有特殊的健康状况或者饮食限制，请咨询医生或营养师的意见。
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