每天100mg维生素c多不多
若安好维生素：每天100mg维生素c多不多
每天摄入100毫克（mg）的维生素C对于大多数成年人来说是在安全范围内的，并且符合许多国家和地区的推荐摄入量。例如，根据美国国家医学科学院的建议，成年男性每日推荐摄入量为90毫克，而成年女性则为75毫克。
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不过，是否“多”还取决于个人的具体情况，包括年龄、性别、健康状况以及日常饮食习惯等。如果你的饮食中已经包含丰富的富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），那么额外补充可能就显得多余了。
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过量摄入维生素C通常不会导致严重的健康问题，因为多余的维生素C会通过尿液排出体外。但是，长期大量摄取（比如超过2000毫克/天）可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。
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总之，如果你担心自己的维生素C摄入量是否合适，可以咨询医生或营养专家，他们可以根据你的具体情况给出更个性化的建议。
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