可以促进睡眠的维生素
若安好维生素：可以促进睡眠的维生素
促进睡眠的维生素主要是维生素B6和维生素D。维生素B6有助于身体产生血清素，这是一种可以帮助调节睡眠的神经递质。维生素D也与改善睡眠质量有关，缺乏维生素D可能会影响睡眠。然而，保持良好的睡眠习惯，如规律的睡眠时间、避免咖啡因和电子设备的使用，以及进行适量的运动，对于提高睡眠质量更为重要。在考虑补充任何维生素或矿物质之前，最好先咨询医生或营养师。
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