维生素b1一次吃多少
若安好维生素：维生素b1一次吃多少
维生素B1（硫胺素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导原则：
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- 成年男性：每天建议摄入量为1.2毫克。
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- 成年女性：每天建议摄入量为1.1毫克。
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- 孕妇和哺乳期女性：分别需要1.4毫克。
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请注意，这些只是平均建议值。如果你有特殊的健康状况或者饮食需求，请咨询医生或营养师获取个性化建议。
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过量服用维生素B1通常不会引起严重问题，因为多余的维生素B1会通过尿液排出体外。但是，长期大量摄入任何补充剂都可能带来副作用或与其他药物相互作用。因此，在开始任何新的补充剂计划之前，请务必与医疗专业人士讨论。
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