缺少维生素b12要吃什么
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缺乏维生素B12可以通过食物或补充剂来补充。富含维生素B12的食物主要包括：
若安好维生素：缺少维生素b12要吃什么一、 动物肝脏，如牛肝、猪肝等。
若安好维生素：缺少维生素b12要吃什么二、 瘦肉，如牛肉、猪肉、羊肉等。
若安好维生素：缺少维生素b12要吃什么三、 鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
若安好维生素：缺少维生素b12要吃什么四、 海鲜，如虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：缺少维生素b12要吃什么五、 鸡蛋和乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。
如果饮食中无法获取足够的维生素B12，可以考虑服用维生素B12补充剂。但是，在开始任何新的补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定最适合您的剂量和形式。
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