吃维生素c对肾好吗
若安好维生素：吃维生素c对肾好吗
适量摄入维生素C对人体是有益的，它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗感染。然而，过量摄入维生素C可能对健康产生负面影响，特别是对于肾脏。
若安好维生素：吃维生素c对肾好吗第 1 部分
高剂量的维生素C（通常指每日摄入超过2000毫克）可能会增加肾结石的风险，因为过量的维生素C在体内会被转化为草酸，而草酸是形成肾结石的主要成分之一。此外，对于已经有肾脏疾病的人来说，过量摄入维生素C可能会加重病情。
若安好维生素：吃维生素c对肾好吗第 2 部分
因此，建议按照推荐的日摄取量来补充维生素C。成人每天推荐的维生素C摄入量大约为75-90毫克，这可以通过均衡饮食轻松获得，如食用富含维生素C的食物，包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。如果你考虑通过补充剂来增加维生素C的摄入量，请先咨询医生或营养师，以确保不会过量。
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