哪些食物里有维生素c和维生素e
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e
维生素C和维生素E都是重要的抗氧化剂，对健康有很多益处。以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素C丰富的食物：
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e一、 **柑橘类水果**：如橙子、柚子、柠檬和酸橙。
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e二、 **浆果**：草莓、蓝莓和黑莓。
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花和甜椒（尤其是红椒）。
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e四、 **其他水果**：猕猴桃、芒果、木瓜和番石榴。
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e五、 **番茄及其制品**。
### 维生素E丰富的食物：
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e一、 **坚果和种子**：杏仁、榛子、花生、葵花籽和南瓜籽。
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e二、 **植物油**：小麦胚芽油、向日葵油和玉米油。
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花和甘蓝。
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e四、 **鱼类**：鳕鱼肝油（富含维生素A和D，同时也含有维生素E）。
若安好维生素：哪些食物里有维生素c和维生素e五、 **全谷物产品**：燕麦、糙米等。
同时摄入这些食物可以为身体提供足够的维生素C和维生素E，有助于增强免疫系统，促进皮肤健康，以及减少氧化应激。
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