维生素c一天吃
若安好维生素：维生素c一天吃
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于一般成年男性，建议每日摄入量约为90毫克；而成年女性则为75毫克。然而，在某些情况下，医生可能会建议更高的摄入量，例如在压力大、生病或吸烟的情况下。
若安好维生素：维生素c一天吃第 1 部分
过量摄取维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痛等不良反应。成人每天摄入超过2000毫克的维生素C可能产生这些副作用。因此，除非有医生指导，否则不应随意大量补充维生素C。
若安好维生素：维生素c一天吃第 2 部分
最好的方式是通过均衡饮食来获取足够的维生素C，富含维C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你认为自己需要额外的维生素C补充，请先咨询医疗专业人士的意见。
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