13种维生素有哪些种类
若安好维生素：13种维生素有哪些种类
维生素是维持人体正常生理功能所需的一类微量有机物质，在天然食物中通常都有含有。目前已知的维生素有十几种，包括以下13种：
若安好维生素：13种维生素有哪些种类一、 维生素A：主要存在于动物肝脏、鱼肝油、奶制品和蛋黄等食品中。
若安好维生素：13种维生素有哪些种类二、 维生素B1（硫胺素）：广泛存在于各种食物中，尤其是谷物、豆类、坚果、瘦肉和酵母等。
若安好维生素：13种维生素有哪些种类三、 维生素B2（核黄素）：在牛奶、乳酪、绿叶蔬菜、肉类和鸡蛋中含量较多。
若安好维生素：13种维生素有哪些种类四、 维生素B3（烟酸）：在肉类、鱼类、全谷类、豆类和坚果中含量较高。
若安好维生素：13种维生素有哪些种类五、 维生素B5（泛酸）：几乎存在于所有食物中，特别是肉类、内脏、豆类和蔬菜等。
若安好维生素：13种维生素有哪些种类六、 维生素B6（吡哆醇）：在香蕉、土豆、鸡肉、鱼肉、豆腐和坚果等食品中含量丰富。
若安好维生素：13种维生素有哪些种类七、 维生素B7（生物素）：存在于多种食物中，如蛋黄、肝脏、大豆、坚果、水果和蔬菜等。
若安好维生素：13种维生素有哪些种类八、 维生素B9（叶酸）：在绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类和动物肝脏中含量丰富。
若安好维生素：13种维生素有哪些种类九、 维生素B12（钴胺素）：仅存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、禽类、蛋类和奶制品等。
10. 维生素C（抗坏血酸）：在新鲜水果和蔬菜中含量较高，如柑橘类水果、草莓、西红柿、青椒和西兰花等。
1若安好维生素：13种维生素有哪些种类一、 维生素D：在鱼肝油、富含脂肪的鱼类（如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼）、蛋黄和强化食品中含量较高。
1若安好维生素：13种维生素有哪些种类二、 维生素E（生育酚）：在植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类食品中含量较高。
1若安好维生素：13种维生素有哪些种类三、 维生素K：在绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝和芥菜）、西兰花、肝脏和鱼油中含量较高。
以上就是目前已知的13种维生素，它们对人体健康至关重要，具有不同的生理功能。确保饮食均衡，摄取多样化的食物可以帮助我们获得所需的维生素。
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