青少年一天维生素d摄入量
若安好维生素：青少年一天维生素d摄入量
青少年每天的维生素D推荐摄入量一般为400-600 IU（国际单位），但具体数值可能因年龄、性别、地理位置和个体健康状况等因素而有所不同。例如，美国国家医学科学院建议1-18岁的儿童和青少年每日应摄入600 IU的维生素D。
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然而，请注意这只是一个大致的指导值，对于特定个体而言，最准确的建议应该由医生或营养专家根据个人的具体情况来提供。过量的维生素D摄入可能会导致中毒，引起钙在血液中积累，从而造成恶心、呕吐、肾功能损害等问题。
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因此，在调整饮食或开始任何补充剂之前，请务必咨询医疗专业人士。同时，通过均衡饮食和适当的日晒也是获取维生素D的有效方式。
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