成人每天维生素d的安全剂量
若安好维生素：成人每天维生素d的安全剂量
成年人每天维生素d的推荐摄入量（rda）通常为：
若安好维生素：成人每天维生素d的安全剂量一、 日常饮食摄入：美国国家科学院建议，健康成年人每天通过饮食获取的维生素d摄入量为600-800国际单位（iu），相当于约15-20微克（mcg）。这个数值适用于大部分成年人，除非有特殊医学条件需要更高剂量。
若安好维生素：成人每天维生素d的安全剂量二、 补充剂摄入：对于无法从食物中获取足够维生素d的人群，可能需要补充剂。一般建议的补充剂量不超过4000 iu/天，除非有医生的特别指导。超过这个剂量可能会导致维生素d中毒，对健康造成负面影响。
请注意，具体的剂量可能因个体差异、季节、皮肤颜色、年龄等因素而有所不同，最好在医生或营养师的指导下调整维生素d的摄入量。
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