维生素c片一天吃几片合适
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维生素C的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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吸烟者可能需要额外增加13.5毫克/天的维生素C。
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大多数维生素C片的剂量通常在500毫克到1000毫克之间。因此，根据上述推荐摄入量，你可能只需要服用一小部分一片。然而，最好先咨询医生或营养师以确定适合你的具体需求的最佳剂量。
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过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心、胃痛等不良反应。长期大量摄入还可能引起肾结石等问题。所以，请按照产品说明或医嘱合理使用。
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