青少年一天维生素c剂量
若安好维生素：青少年一天维生素c剂量
对于青少年的维生素C推荐摄入量，不同的年龄组有不同的建议。以下是一些大致的指导数值，但请注意，具体情况可能因个人健康状况和医生建议而有所不同：
若安好维生素：青少年一天维生素c剂量第 1 部分
- 1-3岁：15毫克/天
若安好维生素：青少年一天维生素c剂量第 2 部分
- 4-8岁：25毫克/天
若安好维生素：青少年一天维生素c剂量第 3 部分
- 9-13岁：45毫克/天
若安好维生素：青少年一天维生素c剂量第 4 部分
- 14-18岁（男性）：75毫克/天
若安好维生素：青少年一天维生素c剂量第 5 部分
- 14-18岁（女性）：65毫克/天
若安好维生素：青少年一天维生素c剂量第 6 部分
这些数值是指一般情况下每日所需的最低摄入量以避免缺乏症。实际上，许多健康专家认为更高的摄入量（例如，青少年每天200毫克）对整体健康更有益。
若安好维生素：青少年一天维生素c剂量第 7 部分
重要的是要注意，过量摄入维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化系统问题。因此，最好通过均衡饮食来获取所需营养素，必要时可以在医生或营养师指导下适量补充维生素C。
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在调整任何营养补充计划之前，请咨询医疗专业人员以获得针对您具体情况的最佳建议。
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