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男性每天适量补充维生素A和D是有益健康的，但是具体的剂量需要根据个人健康状况和医生的建议来确定。通常来说，成人每天维生素A的推荐摄入量约为900微克，维生素D的推荐摄入量约为10微克（400 IU）。然而，过量摄入这两种维生素可能会导致中毒症状，如头痛、皮肤问题、骨骼疼痛等。
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因此，在决定每天服用维生素AD之前，请务必咨询医生或营养专家，以确保安全有效地补充维生素。同时，保持均衡饮食，从食物中获取必要的营养素也是非常重要的。富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品和深绿色或橙黄色蔬菜；富含维生素D的食物则有鱼类、鱼肝油和强化食品。
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