什么补充维生素c效果好
若安好维生素：什么补充维生素c效果好
补充维生素C可以通过食物和维生素C补充剂来实现。以下是一些富含维生素C的食物：
若安好维生素：什么补充维生素c效果好一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、木瓜、芒果、番石榴、菠萝等。
若安好维生素：什么补充维生素c效果好二、 蔬菜：西兰花、红椒、绿叶蔬菜（如菠菜）、西红柿、甜土豆、花椰菜等。
如果你需要通过补充剂来摄取维生素C，建议选择可信赖的品牌，并咨询医生或营养师的建议。同时，请注意不要过量摄入维生素C，以免引起不良反应。成人每日推荐摄入量为100-200毫克。
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