人每天需多少维生素b2
若安好维生素：人每天需多少维生素b2
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量产生、细胞生长和修复、激素生产以及维持皮肤和眼睛健康方面起着重要作用。
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对于成人来说，推荐的每日摄入量如下：
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- 男性：1.3毫克/天
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- 女性：1.1毫克/天
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然而，孕妇或哺乳期妇女可能需要更高的摄入量。值得注意的是，由于维生素B2是水溶性的，多余的量通常会通过尿液排出体外，因此过量摄入的风险较低。但是，为了确保营养均衡，建议从多种食物中获取维生素B2，如奶制品、肉类、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜等。同时，也可以咨询医生或营养师来确定个人的具体需求。
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