人体每天摄入维生素e的量
若安好维生素：人体每天摄入维生素e的量
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人的推荐摄入量为14mgα-生育酚当量（mgAT）。而可耐受最高摄入量（UL）为800mg AT。
若安好维生素：人体每天摄入维生素e的量第 1 部分
请注意，这里的单位是“mgα-生育酚当量”，因为市面上的维生素E补充剂可能含有不同的形式的维生素E，如α、β、γ、δ四种生育酚和四种 tocotrienols（三烯生育酚），其中α-生育酚被认为是最具生物活性的形式。因此，在补充维生素E时，请注意查看产品标签上的成分和含量，并尽量选择以天然形式存在的α-生育酚醋酸酯。
若安好维生素：人体每天摄入维生素e的量第 2 部分
此外，日常饮食中富含维生素E的食物有植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等，通过均衡饮食通常可以满足人体对维生素E的需求。如果需要额外补充，请先咨询医生或营养师的意见。
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