维生素c要多少量才正常
若安好维生素：维生素c要多少量才正常
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导建议：
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- 对于1-3岁的儿童，每日推荐摄入量为15毫克。
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- 4-8岁的儿童，每日推荐摄入量为25毫克。
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- 9-13岁的青少年，每日推荐摄入量为45毫克。
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- 14岁以上的青少年及成人（包括孕妇），每日推荐摄入量为65-90毫克。
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- 对于吸烟者，由于吸烟会增加维生素C的需求，所以建议每日额外补充35毫克。
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请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛、胃痉挛等不良反应。长期大量摄入还可能引发肾结石等问题。因此，不建议超过每日最大耐受量2000毫克。
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如果你有特殊的健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见。
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