维生素c每天成人摄入量
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成年人每日推荐的维生素C摄入量通常在75-90毫克之间，这个数值根据不同国家和机构的建议可能略有不同。然而，在某些特殊情况下，如压力大、吸烟、或者特定健康状况下，医生可能会建议更高的摄入量。
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值得注意的是，过量摄入维生素C也可能带来副作用，比如腹泻等消化不良的症状。因此，除非有特别的医疗指示，否则一般建议通过均衡饮食来获取足够的维生素C，而不需要额外补充。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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如果有任何疑问或需要个性化建议，最好是咨询专业的医疗人员。
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