老人一天补充多少维生素才算正常
若安好维生素：老人一天补充多少维生素才算正常
老年人的维生素需求量与成年人相似，但是由于身体吸收和代谢的变化，可能需要更多的某些维生素。根据中国营养学会的建议，老年人每天应摄入以下量的维生素：
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- 维生素A：800微克
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- 维生素D：10微克
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- 维生素E：14毫克
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- 维生素K：80微克
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- 维生素C：100毫克
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- 维生素B1（硫胺素）：1.4毫克
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- 维生素B2（核黄素）：1.4毫克
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- 维生素B6（吡哆醇）：1.9毫克
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- 维生素B12（钴胺素）：3.0微克
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- 烟酸：16毫克
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需要注意的是，这些数值是一般推荐值，具体需求可能会因个人健康状况、饮食习惯和其他因素而有所不同。因此，在调整饮食或开始服用维生素补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
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