人体一天需要多少维生素
若安好维生素：人体一天需要多少维生素
人体对维生素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请注意，具体需求可能有所不同：
若安好维生素：人体一天需要多少维生素一、 维生素A：男性900微克/天，女性700微克/天。
若安好维生素：人体一天需要多少维生素二、 维生素C：男性90毫克/天，女性75毫克/天（孕妇和哺乳期妇女需要更多）。
若安好维生素：人体一天需要多少维生素三、 维生素D：大多数成年人建议每天摄入10微克（400 IU），但一些专家建议更高剂量。
若安好维生素：人体一天需要多少维生素四、 维生素E：成人约15毫克/天。
若安好维生素：人体一天需要多少维生素五、 维生素K：男性120微克/天，女性90微克/天。
若安好维生素：人体一天需要多少维生素六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人体一天需要多少维生素一、2毫克/天，女性若安好维生素：人体一天需要多少维生素一、1毫克/天。
若安好维生素：人体一天需要多少维生素七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人体一天需要多少维生素一、3毫克/天，女性若安好维生素：人体一天需要多少维生素一、1毫克/天。
若安好维生素：人体一天需要多少维生素八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克/天，女性14毫克/天。
若安好维生素：人体一天需要多少维生素九、 维生素B6（吡哆醇）：成人若安好维生素：人体一天需要多少维生素一、3-若安好维生素：人体一天需要多少维生素一、7毫克/天。
10. 叶酸：成人400微克/天（孕妇需要更多）。
1若安好维生素：人体一天需要多少维生素一、 维生素B12（钴胺素）：成人若安好维生素：人体一天需要多少维生素二、4微克/天。
请注意，过量摄入某些维生素可能有害。如果您有特殊健康状况或正在服用药物，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。均衡饮食是获得所需维生素的最佳方式。
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