吃水果补充维生素几
若安好维生素：吃水果补充维生素几
吃水果是补充维生素的好方法，但具体能补充多少维生素取决于你选择的水果种类和数量。以下是一些常见水果的维生素含量举例：
若安好维生素：吃水果补充维生素几一、 橙子：富含维生素c，大约1个中等大小的橙子可以提供约70-80毫克的维生素c。
若安好维生素：吃水果补充维生素几二、 苹果：含有适量的维生素c（约4%日常需求）和维生素k。
若安好维生素：吃水果补充维生素几三、 香蕉：含有维生素b6和钾，但维生素c含量较低。
若安好维生素：吃水果补充维生素几四、 蓝莓：含有丰富的维生素c和抗氧化物质如维生素k、锰和铜。
若安好维生素：吃水果补充维生素几五、 猕猴桃：被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃约含有100-160毫克的维生素c。
请注意，这些数值可能会因水果的新鲜度、季节和品种而有所不同。为了确保全面的营养摄入，建议多样化选择不同颜色和种类的水果，因为每种水果都含有独特的维生素和矿物质组合。同时，除了水果，蔬菜、肉类、乳制品等也是维生素的重要来源。
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