维生素及矿物质类
若安好维生素：维生素及矿物质类
维生素和矿物质是人体必需的营养素，它们对于维持身体健康、促进生长发育和预防疾病都非常重要。下面是一些常见的维生素和矿物质及其功能：
### 维生素
若安好维生素：维生素及矿物质类一、 **维生素A**：对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。
若安好维生素：维生素及矿物质类二、 **B族维生素**（包括B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：参与能量代谢、红血球生成和神经系统功能。
若安好维生素：维生素及矿物质类三、 **维生素C**：增强免疫系统，促进伤口愈合，抗氧化。
若安好维生素：维生素及矿物质类四、 **维生素D**：帮助钙吸收，支持骨骼健康。
若安好维生素：维生素及矿物质类五、 **维生素E**：抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
若安好维生素：维生素及矿物质类六、 **维生素K**：对血液凝固和骨骼健康重要。
### 矿物质
若安好维生素：维生素及矿物质类一、 **钙**：对骨骼和牙齿健康至关重要，也参与神经信号传导和肌肉收缩。
若安好维生素：维生素及矿物质类二、 **铁**：制造红血球，运输氧气到身体各部位。
若安好维生素：维生素及矿物质类三、 **镁**：参与数百种酶反应，支持心脏健康和能量产生。
若安好维生素：维生素及矿物质类四、 **钾**：调节体液平衡，支持心脏、肌肉和神经系统功能。
若安好维生素：维生素及矿物质类五、 **锌**：支持免疫系统，促进伤口愈合，对味觉和嗅觉很重要。
若安好维生素：维生素及矿物质类六、 **硒**：抗氧化作用，支持甲状腺功能。
若安好维生素：维生素及矿物质类七、 **碘**：对甲状腺激素的生产至关重要，影响新陈代谢率。
这些营养素可以通过均衡饮食获取，包括各种蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子、豆类、鱼类和肉类等。在某些情况下，如果饮食中缺乏这些营养素，可能需要通过补充剂来补充。但是，在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确保安全和适宜性。
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