维生素b和b族
若安好维生素：维生素b和b族
维生素B和B族维生素是同一个概念，它们是一系列水溶性维生素的统称。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，包括能量代谢、神经功能维持以及红血球生成等。维生素B族主要包括以下几种：
若安好维生素：维生素b和b族一、 维生素B1（硫胺素）
若安好维生素：维生素b和b族二、 维生素B2（核黄素）
若安好维生素：维生素b和b族三、 维生素B3（烟酸/尼克酸）
若安好维生素：维生素b和b族四、 维生素B5（泛酸）
若安好维生素：维生素b和b族五、 维生素B6（吡哆醇）
若安好维生素：维生素b和b族六、 生物素（维生素H或B7）
若安好维生素：维生素b和b族七、 叶酸（维生素B9）
若安好维生素：维生素b和b族八、 维生素B12（钴胺素）
每种维生素都有其独特的功能，并且对于保持身体健康至关重要。由于它们是水溶性的，这意味着身体不会储存过多的维生素B，多余的量会通过尿液排出体外。因此，为了保持健康，需要定期摄入足够的维生素B。
维生素B族丰富的食物来源包括全谷类、肉类（尤其是肝脏）、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果和种子等。在某些情况下，医生可能会建议服用维生素B补充剂来满足特定需求或治疗缺乏症。
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