人体每天需要维生素c
若安好维生素：人体每天需要维生素c
人体每天需要的维生素C（也称为抗坏血酸）的量因年龄、性别和特定健康状况而异。以下是一些一般性的推荐摄入量：
若安好维生素：人体每天需要维生素c第 1 部分
- 1-3岁：15毫克/天
若安好维生素：人体每天需要维生素c第 2 部分
- 4-8岁：25毫克/天
若安好维生素：人体每天需要维生素c第 3 部分
- 9-13岁：45毫克/天
若安好维生素：人体每天需要维生素c第 4 部分
- 14岁及以上：65-90毫克/天
若安好维生素：人体每天需要维生素c第 5 部分
- 怀孕女性：80-85毫克/天
若安好维生素：人体每天需要维生素c第 6 部分
- 哺乳期女性：115-120毫克/天
若安好维生素：人体每天需要维生素c第 7 部分
需要注意的是，吸烟者可能需要更多的维生素C，因为烟草烟雾中的自由基会增加身体对维生素C的需求。
若安好维生素：人体每天需要维生素c第 8 部分
尽管维生素C对人体健康至关重要，但过量摄入也可能带来副作用，如腹泻等。因此，最好根据医生或营养师的建议来确定适合自己的摄入量。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最佳选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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