维生素c吃多少
若安好维生素：维生素c吃多少
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导数值，但请注意，最好咨询医生或营养师以获得针对您个人情况的具体建议：
若安好维生素：维生素c吃多少一、 对于1-8岁的儿童，每日推荐摄入量为25-50毫克。
若安好维生素：维生素c吃多少二、 9-13岁的儿童，每日推荐摄入量为65毫克。
若安好维生素：维生素c吃多少三、 14岁及以上的青少年和成人，包括孕妇和哺乳期女性，每日推荐摄入量分别为75-85毫克和85毫克。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃痛等不良反应。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，请遵循专业医疗人员的建议，不要随意增加剂量。
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