女人吃维生素c推荐吃多少
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关于女性补充维生素C的建议摄入量，这通常取决于年龄、健康状况和个人需求。一般来说，根据中国营养学会的推荐，成年女性每日维生素C的适宜摄入量为100毫克。
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然而，请注意，这只是一个一般性的建议。具体到个人情况，可能需要根据自身健康状况和医生或营养师的建议来调整。例如，某些特定健康条件或特殊生理阶段（如怀孕或哺乳期）的女性可能需要更高的维生素C摄入量。
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此外，通过均衡饮食获取维生素C通常是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。在没有医疗专业人员指导的情况下，不建议过量服用维生素C补充剂。
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