维生素d吃什么能补
若安好维生素：维生素d吃什么能补
维生素D可以通过食物和日晒来补充。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：维生素d吃什么能补一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼类含有丰富的维生素D。
若安好维生素：维生素d吃什么能补二、 蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D。
若安好维生素：维生素d吃什么能补三、 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等奶制品通常会添加维生素D，也可以选择天然富含维生素D的奶制品。
若安好维生素：维生素d吃什么能补四、 蘑菇：某些蘑菇如香菇、金针菇等也含有维生素D。
若安好维生素：维生素d吃什么能补五、 维生素D强化食品：一些食品如橙汁、谷物等也会添加维生素D。
除了食物摄入外，人体还可以通过皮肤接触阳光合成维生素D。建议每天晒太阳10-15分钟，但要注意避免在强烈阳光下暴晒以免引起皮肤损伤或增加皮肤癌的风险。
如果您认为自己缺乏维生素D，请咨询医生或营养师的意见，以确定最适合您的补充方法。
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