维生素b族都包括b几
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维生素B族是一组水溶性维生素，它们在人体内通常一起发挥作用。以下是一些主要的维生素B族成员：
若安好维生素：维生素b族都包括b几一、 **维生素B1（硫胺素）** - Thiamine
若安好维生素：维生素b族都包括b几二、 **维生素B2（核黄素）** - Riboflavin
若安好维生素：维生素b族都包括b几三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）** - Niacin
若安好维生素：维生素b族都包括b几四、 **维生素B5（泛酸）** - Pantothenic acid
若安好维生素：维生素b族都包括b几五、 **维生素B6（吡哆醇）** - Pyridoxine
若安好维生素：维生素b族都包括b几六、 **生物素（维生素B7）** - Biotin
若安好维生素：维生素b族都包括b几七、 **叶酸（维生素B9）** - Folic acid
若安好维生素：维生素b族都包括b几八、 **维生素B12（钴胺素）** - Cobalamin
这些维生素在身体的新陈代谢、能量产生、红血球生成以及维持神经系统健康等方面扮演着重要角色。不同类型的维生素B可以通过均衡饮食获取，比如全谷物、肉类、鱼类、蔬菜和水果等食物中富含这些维生素。
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