什么含有维生素c和e
若安好维生素：什么含有维生素c和e
维生素C和E广泛存在于各种食物中，以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素C
若安好维生素：什么含有维生素c和e一、 **水果**：柑橘类（如橙子、柚子）、猕猴桃、草莓、芒果、木瓜、番石榴。
若安好维生素：什么含有维生素c和e二、 **蔬菜**：西兰花、红椒、甜椒、花椰菜、菠菜、西红柿。
### 维生素E
若安好维生素：什么含有维生素c和e一、 **坚果和种子**：杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽。
若安好维生素：什么含有维生素c和e二、 **植物油**：小麦胚芽油、向日葵油、玉米油、大豆油。
若安好维生素：什么含有维生素c和e三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、甘蓝。
若安好维生素：什么含有维生素c和e四、 **鱼类和海鲜**：虾、鳕鱼。
若安好维生素：什么含有维生素c和e五、 **其他**：鳄梨（牛油果）。
同时摄入维生素C和E有助于提高抗氧化效果，因为它们可以相互作用，帮助保护细胞免受自由基的损害。确保饮食多样化，以获得足够的这些营养素。
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