维生素a每日摄入含量
若安好维生素：维生素a每日摄入含量
维生素A是一种脂溶性维生素，对于视力、免疫系统、细胞生长和皮肤健康等方面都非常重要。成人维生素A的推荐摄入量因性别而异：
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- 男性：每天900微克（μg）视黄醇活性当量（RAE）
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- 女性：每天700微克（μg）视黄醇活性当量（RAE）
若安好维生素：维生素a每日摄入含量第 3 部分
值得注意的是，孕妇和哺乳期女性需要更高的维生素A摄入量。孕妇建议摄入量为每天770微克（μg）视黄醇活性当量（RAE），哺乳期女性则为1200微克（μg）视黄醇活性当量（RAE）。
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过量摄入维生素A可能对身体造成伤害，因此不要超过每日可耐受最高摄入量，一般成人为3000微克（μg）视黄醇活性当量（RAE）。长期摄入过量可能导致中毒症状，如头痛、皮肤问题等。
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