成人每日所需维生素c多少合适
若安好维生素：成人每日所需维生素c多少合适
成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织而略有不同，但一般建议如下：
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- 中国营养学会推荐的成人维生素C的日常摄入量为100毫克。
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- 美国国家医学科学院（IOM）建议成年男性每天摄入90毫克维生素C，而成年女性则为75毫克。对于吸烟者，建议增加35毫克的额外摄入量，因为吸烟会降低体内的维生素C水平。
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请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等消化系统问题。因此，在调整您的饮食或补充剂摄取量时，请务必遵循上述建议或咨询医生、营养师的专业意见。
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