维生素b12一天吃几克
若安好维生素：维生素b12一天吃几克
维生素B12的推荐摄入量通常是以微克（mcg或μg）为单位，而不是以克（g）为单位。对于成年人，包括青少年和老年人，建议每日摄入量大约是2.4微克。孕妇和哺乳期妇女可能需要稍多一些。
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补充剂的具体用量应该根据产品说明或医生、营养师的建议来确定。过量摄入维生素B12在大多数情况下被认为是安全的，因为人体可以排出多余的量，但长期大量服用可能会有未知的健康风险。
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请务必遵循专业人士的指导，不要自行决定大幅增加剂量。如果您有任何健康问题或者正在服用其他药物，请先咨询医疗专业人员。
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