维生素c每天补充100mg
若安好维生素：维生素c每天补充100mg
每天补充100毫克的维生素C是一个比较常见的剂量，对于大多数成年人来说是安全的，并且有助于满足日常需求。不过，具体是否适合您，还需要考虑您的年龄、性别、健康状况以及是否存在任何特殊需求或限制。
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- 对于成人，包括孕妇，推荐的每日维生素C摄入量大约在75-90毫克之间。
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- 吸烟者可能需要额外增加10-35毫克的维生素C，因为吸烟会降低体内维生素C水平。
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- 一些人可能会从更高的剂量中受益，比如那些有特定健康问题的人，或是为了增强免疫力等目的。
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重要的是要注意，虽然维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入通常可以通过尿液排出体外，但长期大量摄入（如超过2000毫克/天）仍可能导致腹泻、恶心等不适症状。
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建议您根据自身情况咨询医生或营养专家，以确定最适合您的维生素C摄入量。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C也是很重要的，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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