大人一天吃多少维生素d
若安好维生素：大人一天吃多少维生素d
成年人每日推荐的维生素D摄入量通常为600至800国际单位（IU），但这个数值可能会根据年龄、健康状况和日照暴露等因素有所不同。例如，对于51至70岁的成年人，美国国家医学科学院建议每天摄入600 IU，而71岁以上的成年人则建议每天摄入800 IU。
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然而，值得注意的是，通过日常饮食很难获得足够的维生素D，因为富含维生素D的食物相对较少。因此，很多人需要通过补充剂来满足每日所需的维生素D摄入量。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确定适合您的具体需求的最佳摄入量。
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此外，适量的日晒可以帮助身体自然生成维生素D，但是过度曝晒会增加皮肤癌的风险，所以应该采取适当的防晒措施。
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