人每天需要多少维生素a
若安好维生素：人每天需要多少维生素a
维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它对视力、免疫系统、心脏、肺部、肾脏等器官的正常运作以及细胞生长和分化都非常重要。
若安好维生素：人每天需要多少维生素a第 1 部分
对于成人而言，推荐的每日维生素A摄入量如下：
若安好维生素：人每天需要多少维生素a第 2 部分
- 男性：900微克（或3000 IU）
若安好维生素：人每天需要多少维生素a第 3 部分
- 女性：700微克（或2333 IU）
若安好维生素：人每天需要多少维生素a第 4 部分
需要注意的是，孕妇和哺乳期妇女的建议摄入量会更高，分别为770微克（约2567 IU）和1200微克（约4000 IU）。过量摄入维生素A可能会导致中毒，因此在服用补充剂时要特别小心，最好遵循医生或营养师的建议。
若安好维生素：人每天需要多少维生素a第 5 部分
食物来源包括动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋黄等。同时，一些植物性食品中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，如绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝）、胡萝卜、甜薯等。通过均衡饮食，大多数人都能获得足够的维生素A。
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