吃啥可以补维生素d2和钙
若安好维生素：吃啥可以补维生素d2和钙
补充维生素D2和钙质可以通过饮食来实现。以下是一些富含这两种营养素的食物：
若安好维生素：吃啥可以补维生素d2和钙一、 维生素D2：
- 蘑菇：特别是晒过太阳的蘑菇，如香菇、金针菇等。
- 强化食品：一些植物奶（如豆奶）、谷物等可能添加了维生素D。
若安好维生素：吃啥可以补维生素d2和钙二、 钙：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。
- 豆类及豆制品：豆腐（尤其是用钙凝固的）、豆浆等。
- 海产品：小鱼干、虾皮、贝类等。
- 坚果与种子：芝麻、杏仁等。
同时，为了更好地吸收这些营养素，还可以适量晒太阳以促进体内维生素D的合成，并保持良好的生活习惯。需要注意的是，过量摄入某些营养素可能会对健康造成不利影响，因此建议在医生或营养师的指导下进行合理补充。
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