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天然维生素E主要存在于以下食物中：
若安好维生素：天然维生素e有一、 植物油：小麦胚芽油、大豆油、玉米油、橄榄油等。
若安好维生素：天然维生素e有二、 坚果和种子：杏仁、榛子、花生、向日葵籽等。
若安好维生素：天然维生素e有三、 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、甘蓝等。
若安好维生素：天然维生素e有四、 全谷类食品：燕麦、糙米等。
若安好维生素：天然维生素e有五、 鱼类和海鲜：鳕鱼肝油等。
若安好维生素：天然维生素e有六、 动物内脏：如肝脏等。
若安好维生素：天然维生素e有七、 其他：猕猴桃、杏等水果。
这些食物中的天然维生素E以生育酚（Tocopherols）和生育三烯酚（Tocotrienols）两种形式存在。其中，α-生育酚是最具生物活性的形式，也是人体中最常见和含量最高的形式。
需要注意的是，由于天然来源的维生素E往往与其他营养素共同存在，因此从食物中获取的维生素E可能比补充剂更易被身体吸收和利用。在日常饮食中均衡摄取上述食物，可以满足人体对维生素E的需求。如果需要通过补充剂来补充，请遵循医生或营养师的建议。
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