儿童补维生素d和钙吃什么
若安好维生素：儿童补维生素d和钙吃什么
儿童补充维生素d和钙是非常重要的，因为这两个营养素对于骨骼发育和健康至关重要。以下是一些富含维生素d和钙的食物建议：
若安好维生素：儿童补维生素d和钙吃什么一、 **富含维生素d的食物**：
- **鱼类**：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等，是维生素d的良好来源。
- **鱼肝油**：虽然现在许多食品中已经添加了维生素d，但直接服用鱼肝油也是一个选择。
- **蛋黄**：蛋黄含有一定的维生素d。
- **奶制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等，特别是强化了维生素d的版本。
- **强化谷物**：一些早餐麦片和面包也含有维生素d。
若安好维生素：儿童补维生素d和钙吃什么二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（如果是强化钙的）。
- **豆腐**：豆腐是钙的良好来源，尤其是用石膏点制的豆腐。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、小扁豆等。
- **鱼和贝类**：如虾、鲑鱼、三文鱼等。
- **钙片**：如果食物摄入不足，可以考虑在医生或营养师指导下使用钙片补充。
请确保孩子的饮食多样化，并在必要时咨询专业医生或营养师，根据孩子的年龄、体重和具体情况来确定所需的营养补充量。
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