一天吃多少维生素c
若安好维生素：一天吃多少维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康有很多益处，包括促进伤口愈合、增强免疫系统以及提高铁的吸收率。成人每日推荐摄入量大约为：
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- 男性：90毫克/天
若安好维生素：一天吃多少维生素c第 2 部分
- 女性：75毫克/天
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然而，在某些情况下，如吸烟者或患有某些疾病的人群，可能需要更多的维生素C。此外，孕妇和哺乳期妇女的需求也会增加。
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请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不良反应。因此，建议您在服用任何补充剂之前咨询医生或营养师，以确定最适合您的摄入量。日常饮食中，新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）和蔬菜（如甜椒、西兰花、菠菜）是良好的维生素C来源。
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